长期熬夜,影响孩子生长发育
影响孩子长高 人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌,从而影响长高。 影响孩子记忆力 睡眠不足,脑细胞得不到充分的休息,容易造成记忆力下降,对问题的反应能力降低。 孩子容易脾气暴躁 长期熬夜的孩子还容易发脾气,经常焦虑和烦躁,因为睡眠不足,会影响人体的内分泌功能,而体内激素的变化会影响孩子情绪。孩子每天多早睡?
根据美国睡眠医学学会睡眠指南,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(以一天24小时算)如下:

怎么判断孩子睡够没?
美国儿科学会这样分析: 每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同,有的睡多一些、有的睡少一些,非常正常。 它还提供了一个更为灵活的,判断孩子是否睡够的方法:在一天快结束时(晚上),注意观察孩子的情绪和行为,如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛,说明他睡眠充足且质量较高; 但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪,则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。 当孩子出现后一种状况,其实是在提醒我们:应该让他早点上床睡觉,他睡不够! 虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉,但是熬夜,肯定是不可取的。 美国儿科学会说,相比睡眠时间长短,孩子什么时候睡觉,可能更加重要。 全世界都在告诉家长:不能让孩子熬夜,你还要再搞特殊吗?所以尽量保证孩子在晚上10点前进入睡眠状态。适当的午睡也重要
上面的睡眠时间表,0-5岁宝宝的睡眠时长还有一部分来自白天的小睡,特别是午睡。 孩子在生长阶段,足够的睡眠可以促进发育。 另外,孩子好动、好玩,大活动量会造成身体疲劳,午睡可以让身体得到休息,恢复精力。孩子年龄越小,越需要通过午睡来补充体力。 那么如何安排孩子的午睡时间呢?这个也要分年龄段:
营造好环境,提高睡眠质量
不能熬夜之余,我们还要让孩子得到高质量睡眠,这取决于孩子的睡觉环境。下面这两点要记住。 睡觉前,放松身心 可以让孩子睡前洗个热水澡,或者喝杯热牛奶。睡前保持轻松的心情,是非常重要的哦。 对于比较小的孩子,可以摆放一个安抚玩具,有助于让他们尽快入睡。 睡觉时,杜绝“光线”干扰 睡觉时,会产生一种激素:褪黑素,只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它,人入睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。所以,孩子睡觉时,要尽量杜绝各种“光”: 拉紧窗帘; 关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯; 关掉电视机; 关掉电脑; 关掉数字时钟上的灯光显示。另外,睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目,或吃太多东西、做太多运动。 来源:小升初网